Qual é a melhor coisa para comer quando uma mulher está resfriada?
Resfriados são doenças respiratórias comuns, com maior probabilidade de ocorrer durante as mudanças sazonais. Para as mulheres, o condicionamento alimentar é particularmente importante durante resfriados. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos importantes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer sugestões dietéticas científicas e razoáveis para ajudar a aliviar os sintomas do resfriado.
1. Princípios dietéticos durante resfriados
1.beba mais água: Manter a ingestão adequada de líquidos ajuda a diluir o catarro e eliminar toxinas.
2.alimentos de fácil digestão: Escolha alimentos leves e de fácil digestão para reduzir a carga gastrointestinal.
3.Rico em vitaminas: A vitamina C e a vitamina D ajudam a fortalecer a imunidade.
4.evite alimentos irritantes: Alimentos picantes e gordurosos podem agravar os sintomas.
2. Lista de alimentos recomendados
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Sopa | Canja de galinha, sopa de gengibre, sopa de rabanete | Reabasteça a umidade e alivie o desconforto na garganta |
| fruta | Laranja, limão, kiwi | Rico em vitamina C, aumenta a imunidade |
| Mingau | Mingau branco, mingau de milho, mingau de abóbora | Fácil de digerir e repor energia |
| legumes | espinafre, brócolis, cenoura | Fornece uma variedade de vitaminas e minerais |
| Outros | Mel, chá de gengibre, alho | Antibacteriano, antiinflamatório, alivia os sintomas |
3. Sugestões de dieta faseada
1.Estágio inicial do frio: Principalmente alimentos líquidos, como sopas quentes e mingaus, acompanhados de frutas ricas em vitamina C.
2.Estágio intermediário do frio: Você pode aumentar adequadamente a ingestão de proteínas, como ovos e peixes, para ajudar na reparação do corpo.
3.período de recuperação: Aos poucos voltar à alimentação normal, mas ainda é preciso mantê-la leve e evitar oleosidade.
4. Tratamentos dietéticos para resfriado populares na Internet
| Dietoterapia | índice de calor | Funções principais |
|---|---|---|
| limonada de mel | ★★★★★ | Aliviar dor de garganta e suplementar vitamina C |
| chá de gengibre jujuba | ★★★★☆ | Aqueça o frio e melhore a congestão nasal |
| Pêra de neve com açúcar de rocha | ★★★★☆ | Umedeça os pulmões e alivie a tosse, alivie a tosse seca |
| cebola verde água branca | ★★★☆☆ | A transpiração alivia a superfície, adequada para resfriados e resfriados |
5. Coisas a serem observadas
1. Durante um resfriado, você deve garantir um descanso adequado e evitar esforço excessivo.
2. Se os sintomas continuarem a piorar ou não melhorarem por mais de uma semana, você deve procurar tratamento médico a tempo.
3. Grupos especiais de pessoas (como grávidas e pacientes com doenças crónicas) devem ajustar a sua dieta sob orientação de um médico.
4. Evite a ingestão excessiva de açúcar, que pode suprimir a função do sistema imunológico.
6. Resumo
A dieta da mulher durante um resfriado deve ser leve, nutritiva e de fácil digestão, e a estrutura da dieta deve ser ajustada de acordo com as diferentes etapas. O uso adequado de terapias dietéticas populares, combinado com descanso adequado, pode ajudar a acelerar a recuperação. No entanto, deve-se ressaltar que a terapia dietética não pode substituir o tratamento medicamentoso. Se for grave, você deve procurar tratamento médico a tempo.
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