O que comer como laxante durante a amamentação: temas quentes e conselhos científicos na Internet em 10 dias
As mães que amamentam frequentemente apresentam prisão de ventre devido a alterações hormonais, mudanças na dieta ou falta de líquidos. Ao analisar discussões populares e diretrizes oficiais na Internet nos últimos 10 dias, compilamos as seguintes soluções científicas de laxantes para ajudar as mães a aliviar o desconforto.
1. Os 5 ingredientes laxantes mais pesquisados durante a amamentação
| Ingredientes | Princípio laxante | quantidade diária recomendada |
|---|---|---|
| ameixas | Contém sorbitol para estimular o peristaltismo intestinal | 5-6 peças |
| fruta do dragão | Alta fibra dietética + sementes pretas promovem a digestão | metade |
| aveia | Beta-glucano amolece as fezes | 50g |
| sementes de chia | Absorve água e incha para formar um gel | 10g |
| óleo de linhaça | Omega-3 lubrifica os intestinos | 5ml |
2. Nutricionistas recomendam receitas de laxantes de três dias
| tipo de refeição | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Aveia + banana | Pão integral + abacate | Mingau de batata doce roxa e milho |
| Refeição extra | Iogurte misturado com sementes de chia | Suco de ameixa 200ml | Metade de fruta do dragão |
| almoço | Arroz integral + aipo frito | Macarrão Soba + fungo frio | Milho + Alho Espinafre |
| jantar | Sopa de abóbora + pão integral cozido no vapor | Mingau multigrãos + cenoura no vapor | Sopa de Costelinha de Porco com Inhame |
3. Alimentos laxantes que devem ser consumidos com cautela
Embora alguns alimentos tenham efeito laxante, atenção especial deve ser dada ao seguinte durante a amamentação:
| Ingredientes | Coisas a serem observadas |
|---|---|
| aloe vera | Pode causar diarreia em bebês |
| sena | Laxantes estimulantes, proibidos |
| Muito café | Causando desidratação materna |
| comida picante | Pode causar alergias em bebês |
4. Outros métodos eficazes
1.Hidratação: Beba 2,5-3L de água morna todos os dias e beba 200ml de água morna com o estômago vazio pela manhã para ter um efeito significativo.
2.massagem abdominal: Massageie o abdômen no sentido horário, 3 vezes ao dia, 5 minutos de cada vez.
3.Exercício adequado: Atividades leves, como exercícios de Kegel e caminhadas, podem promover o peristaltismo intestinal.
5. Remédios populares eficazes testados por internautas
De acordo com dados da plataforma social nos últimos 10 dias, estes métodos têm sido altamente recomendados:
| método | taxa de suporte | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Suco de maçã + cenoura | 83% | Precisa espremer e beber agora |
| gergelim noz em pó | 76% | Não mais que 20g por dia |
| água com mel | 68% | Não é adequado para crianças menores de 1 ano |
Lembrete caloroso:Se a constipação durar mais de 3 dias ou for acompanhada de dor abdominal e sangramento, procure tratamento médico imediatamente. Você deve seguir rigorosamente os conselhos do seu médico ao tomar medicamentos durante a lactação e evitar tomar laxantes por conta própria.
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